記者劉宜庭／綜合報導
還記得《爸爸去哪兒4》中，跟阿拉蕾組成假想父女的董力嗎？他原本是大陸擊劍國家隊隊員，2016年因為參與節目意外爆紅，隔2年便宣布退役、轉行踏入演藝圈，常在微博分享生活、工作日常的他，昨（9日）曬出健身1個月的成果，身體線條明顯變得更加緊實，強烈對比掀起不小的討論度。
▲董力分享健身30天的前後對比照。（圖／翻攝自董力微博）
董力昨分享健身30天後的成果，雖然體重數字差異不大，僅從76.6公斤掉到75.6公斤，但他自己看了前後對比照，也不禁自嘲：「體重雖然只少了1公斤，但是身上的肉明顯緊致了。沒有對比就沒有傷害，我之前咋（怎麼）沒覺得自己那麼肥呢？」
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▲董力原是擊劍運動員。（圖／取自董力微博）
▲董力和阿拉蕾在《爸爸去哪兒4》組成假想父女爆紅。（圖／取自董力微博）
照片中，董力整個人的身體變得緊實許多，尤其是胸肌和腹肌線條特別明顯，他本人也寫下以下5點建議，強調只要堅持就會有效果：「願大家心中有夢，眼裡有光，身材有料。」
1、鍛煉開始前一定要拍照記錄一下！看到進步才有堅持的動力。
2、少食多餐！早餐吃好，午餐吃飽，晚餐半飽，夜宵不吃！
3、睡眠非常重要！晚上鍛煉別強度太高，興奮會影響睡眠質量，充足的睡眠自然都能瘦。
4、訂好計劃！監督自己完成，知道自己哪方面薄弱可以重點加強，網上有很多針對性視頻可以搜索，也可以回看我的視頻，或者進群問我也行。
5、健身不能急於求成，要循序漸進！按照自己的實際情況來訓練，有傷有病別逞強，科學鍛煉好身體。
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