耶誕大餐吃太多 「瑜伽女神」夏米雅傳授簡易2招...和小肚肚說再見

記者蔡琛儀/台北報導

瑜伽女神夏米雅Miya日前推出《帶著瑜珈去旅行》音樂專輯,好形象獲得保養品牌青睞,擔任年度品牌代言人,讓她開心不已,近日都忙著拍攝廣告,她透露今年除了獲得代言,終於存錢買了一間屬於自己的房子,好事不斷。

▲▼夏米雅獲得保養品牌代言。(圖/固力狗娛樂提供)

▲夏米雅形象健康,獲得保養品牌廠商青睞。(圖/固力狗娛樂提供)

夏米雅說,疫情期間不得不放棄大眾的團體公開課,改開私人課及小班課,每天最開心的是回家前先到便利店存現金,慢慢的累積下,沒想到竟然存到了一間小小的樓中樓,即使房子不大,但她花了很多心思精心佈置,還特別留一個練習瑜伽的小天地,讓自己可以有一個練瑜伽不被打擾的空間。

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面對耶誕節即將到來,夏米雅也提醒大家吃完耶誕大餐要做一些全身性的運動來增肌減脂,才可以不讓脂肪留在身上,尤其是惱人的肚子。她推薦心肺的訓練特別適合減脂、讓身體快速的熱起來、加強血液循環,大家可以在家跳繩,從45秒一組開始練習,慢慢增加到90秒,每次練三組。

▲▼夏米雅獲得保養品牌代言。(圖/固力狗娛樂提供)

▲▼夏米雅最近也剛買到房子。(圖/固力狗娛樂提供)

▲▼夏米雅獲得保養品牌代言。(圖/固力狗娛樂提供)

肌力的訓練則有助於提高身體的肌肉量、基礎代謝率,可以在家做plank平板支撐,加強腹部核心肌群從10秒開始,慢慢練習到90秒,動作過程中要收緊下腹、避免塌腰,如果太累了就膝蓋落地。這兩個動作推薦大家每天練習,無需太大空間,省時又有效果。

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