娛樂中心／綜合報導
艾莉絲2017年底宣布與英國外交官馬培迪結婚，3個月前親自報喜已生下兒子，產後11天直播不經意露出部分側腹，平坦如昔，讓許多媽媽粉絲超羨慕，但她近日透露懷孕期間其實胖了10公斤，靠著適當的運動和調整運動後的進食方式，短時間內就達到減肥目標。
▲艾莉絲現在的身材，看不出來已經是2個孩子的媽了。（圖／翻攝自艾莉絲臉書）
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艾莉絲透過《美麗佳人》提醒媽媽網友們，產後減肥值得鼓勵，但別忘了剛卸貨的身體是需要適當休息的，至少用1個月的時間休養、等子宮慢慢歸位後，再開始投入運動，就她來說，她是等到產後第2個月後才穿塑身衣，進一步著手做瑜珈、皮拉提斯、快走等運動。
▲艾莉絲懷孕期間共胖了10公斤，產後3個月內迅速瘦回少女身材。（圖／翻攝自艾莉絲臉書）
直到感覺到身體逐漸適應後，艾莉絲才會增加強度，目前基本上會維持1星期運動3天，從有氧運動開始做起，接著是皮拉提斯，最後會以局部重訓為主，特別鍛鍊大腿、背部和胸部，「一定要有足夠的肌肉量，代謝才會好。」
▲▼艾莉絲目前1個禮拜會運動3天。（圖／翻攝自艾莉絲臉書）
至於健身完的飲食方式，艾莉絲分享自己的絕招就是「先忍耐30分鐘！」等到血糖回穩後，吃東西才不會突然暴飲暴食，所以她會事先準備好一根香蕉，運動後30分鐘就先吃水果。正餐的部分，她會選吃五穀麵包加雞胸肉和生菜，或是穀類貝果抹上清爽的奶油起士，吃得健康又有飽足感。如果當天沒有運動的話，則是不會特別忌口。
▲艾莉絲產後依循4個重點瘦身。（圖／翻攝自艾莉絲臉書）
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