記者潘慧中／綜合報導
治療憂鬱症的過程中，雖然藥物有一定重要性，親友的陪伴和支持，可能也能為患者燃點一絲希望的光芒。以下整理出曾受該病症所擾的明星們，挺過負面情緒進而轉念的方式，並附上醫生給予的專業建議，期盼能助患者逐漸走出低潮。
「完全不追問，只是想陪妳」
黃小柔曾坦言賣掉潮牌「是我人生最失意的時候」，不但得了憂鬱症，還陷入焦慮，覺得自己的人生很失敗，在演藝圈也沒什麼代表作，種種負面情緒讓她一度無法繼續待在台灣，最後決定隻身飛去上海，獨居了近一年，沒接任何工作、沒找任何朋友，只是一直待在房間裡，「我真的沒辦法走出去。」
▲在黃小柔最失意的時候，王以路二話不說親自飛去上海作伴。（圖／翻攝自YouTube／小姐不熙娣）
沒想到，黃小柔有天突然收到閨蜜王以路傳來的問候私訊，「寶貝妳好嗎」5個字映入眼簾，她先是簡單回答「就這樣」，未料對方下秒直接說：「那我去找妳！」好姐妹抵達後，完全不追問任何問題，純粹閒聊並陪了她5天4夜，她便神奇地被拉出泥沼且回到台灣。
「說壞話的人只佔一小部分」
陳艾琳曾坦言在演藝圈的時候患有嚴重憂鬱症，有段時間無法面對人群、覺得全世界都在看她笑話，一出門就出現幻聽，聽到大家一直在說她不好，每天在家都躺在沙發看電視，「但我不知道自己看了什麼，只想讓時間流逝，尤其是黑夜的時候。」
▲陳艾琳近年專心於花藝事業。（圖／翻攝自Facebook／陳艾琳）
直到有次外帶餐點，回家後打開發現盒子上寫著「琳琳加油」，陳艾琳才驚覺「大家還是很溫暖的，說壞話的人只佔一小部分」。自行轉念後，她靠著家人和粉絲的陪伴與支持，並鑽研花藝找到自我價值，她終於熬過憂鬱症。
「不斷進步與嘗試，才不會在前進的路上卡住」
鳳小岳曾坦言剛出道時抱持理想，難免受現實影響成為不想成為的人。他當時發現自己開始厭惡世界，也對他人失去信任。直到陪伴7歲兒子成長的過程中，他有了嶄新想法，「他（兒子）對人事物有一套天真但又充滿好奇心的看法，提醒我在人生任何階段都應該要保有這樣的特質，不斷進步與嘗試，才不會在前進的路上卡住。」這也是為何他近年開始經營喜愛的音樂領域的原因。
▲因為兒子，鳳小岳開始轉念。（圖／環球音樂提供）
「如果不是真心的想笑，那就不要笑，沒有關係」
曾之喬14歲以Sweety出道便嚐到爆紅滋味，卻也因此積累巨大壓力，在19歲那年陷入憂鬱症。走過情緒低谷，她事後分享面對生活百態的經驗談，「如果不是真心的想笑，那就不要笑，沒有關係。」相較於用開心積極的保護色，她溫柔地陪伴自己去感受那樣的低潮，「重複又重複的練習，因為我知道我還不懂，還沒有學會」，不斷提醒自己就算受傷了也沒關係，經歷的一切都會成為養分。
▲曾之喬溫柔看待低潮期。（圖／翻攝自Instagram／chiaochiaotzeng）
探索過程中，難免出現過度自我檢討的聲音，但曾之喬並沒有強迫自己盡快打起精神，反而發現度過這種倦怠期後，隨之而來的是靈感和創意，當然有可能再度面對類似的倦怠感，但她逐漸明白了，這就像潮汐一樣，「一吸一吐之間沒有好與不好的分別。」
「我們都會有需要幫忙的時候，不要覺得你們是一個人」
Janet（謝怡芬）向來給人開朗陽光的形象，但她2016年坦言曾罹患憂鬱症，原因是過於追求完美，加上擔任模特兒時，曾被嫌棄外表不夠瘦不夠白，無形中背負起越來越大的壓力。後來，她並非「戰勝」了憂鬱，而是找到與負面情緒共存的方式，「真的很累時，你就讓自己哭一哭，讓自己發洩。」
▲Janet曾淚揭罹患約3年的憂鬱症（圖／翻攝自Facebook／Janet、YouTube／Janet）
之所以分享這件事，是因為Janet想給憂鬱症患者一些力量，「不要怕，我們都一樣，我們都會有需要幫忙的時候，不要覺得你們是一個人、不要覺得你有這種感覺是不對的，你不孤單，你和我都在這裡。」
醫生觀點
身心科醫師袁瑋表示，憂鬱症除了藥物治療，心理治療也很重要，原因是「吃藥可以讓我們壓力減少，不用一直處於憂鬱狀況，可是吃藥改變不了我們看事情的角度」。因此，她建議可以搭配心理諮商，從嘗試不要過於負面思考、適時講出煩惱做起。
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