還是會喝鮮奶茶! 張景嵐減肥「堅持15原則」不復胖:否則休想瘦

記者潘慧中/綜合報導

國內疫情升溫,演藝圈活動陸續取消或延期,明星們也因此都在家防疫,那都在做什麼事呢?張景嵐透過Instagram限時動態回答粉絲提問,其中關於維持身材的方法,她洋洋灑灑列下15個重點,零食、鮮奶茶照吃照喝,但仔細閱讀後能發現她其實有所堅持,「這些已經變成我的日常,不需要思考就會做到的習慣。」

▲▼張景嵐。(圖/翻攝自Facebook/張景嵐)

▲張景嵐分享這些年來維持身材的秘訣。(圖/翻攝自Instagram/changchinlan)

張景嵐表示她起床後一定會喝一杯溫開水,出門也會隨身攜帶溫水瓶,其次,三餐正常進食,但「最後一餐距離睡覺時間要間隔4小時」,第3點,她每週會運動2次,再來就是多走路、全身按摩放鬆肌肉,如果可以的話,泡澡也能幫助血液循環。

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▲▼張景嵐。(圖/翻攝自Facebook/張景嵐)

▲▼張景嵐每週會運動2次。(圖/翻攝自Facebook/張景嵐)

▲▼張景嵐。(圖/翻攝自Facebook/張景嵐)

針對飲食習慣,張景嵐透露她不會主動攝取澱粉和含糖食物,但若不小心吃到就吃到吧!此外,她每天都會盡量吃到肉、蛋、魚、豆、奶和青菜,「幾乎點餐只點肉跟熟的青菜,然後拿鐵、豆漿、豆皮、蛋的料理,我都很喜歡,加減吃。」

對於零食,張景嵐表示家裡只有五穀雜糧類的健康食品,不買任何糖果和零食,只有和朋友待在一起時才會吃零食,如果真的想喝奶茶,她只喝鮮奶茶,飲料也一定要無糖去冰,「喝太冰小腹會變大,去冰我都還會在口中含一下變溫再吞到肚子,以免我的內臟冷到,人只要冷到脂肪就會留在身邊保護內臟,就休想瘦了。」對此,她再三強調別冷到,「冷久了身體會循環差。」

▲▼張景嵐。(圖/翻攝自Facebook/張景嵐)

▲▼張景嵐。(圖/翻攝自Facebook/張景嵐)

▲▼張景嵐。(圖/翻攝自Facebook/張景嵐)

▲張景嵐養成這些習慣後也逐漸不會復胖了。(圖/翻攝自Facebook/張景嵐)

此外,張景嵐透露偶爾會實施「早餐輕斷食」的策略,但整體來說,她會把一整天的熱量控制在自己的基礎代謝率以內,約1100大卡,上述幾項重點已然變成她的日常,長期下來,她的體重幅度不會變化太大,「突然大吃也都不會胖,也不刻意完全不吃什麼或少了一餐,身體要健康運作,才不會突然發胖或水腫到無法控制自己身體。」

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