記者李玟儀／綜合報導
歌手張韶涵從出道以來一直給人「小巨人」的印象，身材嬌小但爆發力驚人，據說158公分的她，體重僅39公斤，而且多年以來身形幾乎沒什麼太大變化，這和她嚴格進行身材管理有關，4日不藏私公開秘訣，超長的一篇文章，看完後令人不禁佩服她的自制力。
▲張韶涵特別注重飲食。（圖／翻攝自張韶涵微博）
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張韶涵首先分享「抗氧化秘訣」，她點出糖份的攝取需要特別留意，因為加工後的精緻糖可能會摧毀女孩子最在意的身材及皮膚，目前她已經戒掉所有加工後的糖，包括不喝有糖的飲料、不吃甜點、少吃特別甜的水果和優格，她認為千萬別抱著僥倖的心態，如果下定決心要戒除任何壞習慣，就必須要完全遵循規則，雖然一開始會很痛苦，但久而久之就會變成習慣。
其次是精緻的澱粉，麵包、甜食、麵食等都包含在內，除了會影響身體之外，也不利於體重管理，但完全不攝取又不是最佳的解決之道，因此改以無麩質飲食取代，可能剛開始會不習慣，但她認為只要循序漸進地去戒掉對身體不好的東西，就會發現食療比吃任何藥物還有效，而且最快可能一、二個禮拜就能看見成效。
▲張韶涵出道多年但長相、體態都沒有太多變化。（圖／翻攝自張韶涵微博）
張韶涵不藏私分享讓她能長久以來保持精靈般凍齡神顏的「抗氧化食物」以及維生素，包括羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽、卡姆C及嗜酸乳桿菌，上述7種各自有不同功效，包括預防癌症保護骨骼、增強免疫力、含大量維他命C、有助於降低血壓、含有豐富纖維質有助於排便等，而嗜酸乳桿菌則是讓天生容易上吐下瀉的她，改善了腸道的不適。
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▲注重飲食之外，運動也很重要。（圖／翻攝自張韶涵微博）
靠著嚴謹的食療，加上適度的運動，張韶涵長期以來身形幾乎沒什麼太大變化，即使曾經一度變得稍微臃腫，但也能很快地瘦回來，雙管齊下才能瘦得健康又美麗！
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