IMDb獲得8.6高分!《冥想正念指南》睡前實測 隔天直接笑到起床

文/B

Netflix療癒影集《冥想正念指南》在本月初上架,雖然沒有爆衝式點擊量,但也逐漸累積出口碑,在IMDb獲得8.6高分。影集內容非常簡單,總共8集,每集20分鐘左右練習一種冥想技巧。雖然乍聽下有點無趣也有點玄乎,但在朋友推薦下點開並練習後,實測結果是「笑到睡醒」。

▲▼Netflix療癒影集《冥想正念指南》。(圖/翻攝自YouTube/Netflix Asia)

▲Netflix療癒影集《冥想正念指南》。(圖/翻攝自YouTube/Netflix Asia)

《冥想正念指南》是Netflix與Headspace合作推出,Headspace的創辦人安迪·普迪康貝(Andy Puddicombe)大學時因為失去摯友和家人的打擊,決定放下學位成為一名僧侶,經過多年修行,他還俗後開始推廣僧侶修行時的「冥想」技巧,並透過科學佐證,證實冥想可以使人放下壓力,連比爾蓋茲都是他的粉絲。

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▲▼Netflix療癒影集《冥想正念指南》。(圖/翻攝自YouTube/Netflix Asia)

▲Netflix療癒影集《冥想正念指南》。(圖/翻攝自YouTube/Netflix Asia)

《冥想正念指南》不談宗教,而是透過呼吸和注意力的訓練,進入「冥想」的境界。透過小動畫進行引導,發現其實「冥想」並沒有我想的困難,最明顯的改變就是為了小事生氣的頻率少了,比起厭世更常感受到愉悅的情緒。

▲▼Netflix療癒影集《冥想正念指南》。(圖/翻攝自YouTube/Netflix Asia)

▲Netflix療癒影集《冥想正念指南》。(圖/翻攝自YouTube/Netflix Asia)

前陣子因為工作事務和壓力實在太繁重,而長期的精神緊張,也讓我情緒變得敏感又易怒。而原本連在夢中都在「考試」,睡都睡不好的我,嘗試睡前冥想後,不僅直接熟睡到早上,而且愉快到雖然不記得做了什麼夢,但早上是笑到睡醒,起床神清氣爽精神又好。當然效果是因人而異,但如果有機會變得快樂一點,為什麼不試試呢?

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