艾莉絲三角泳褲裸曬蜜大腿! 運動完「忍關鍵30分鐘」狂鏟10公斤

記者潘慧中/綜合報導

艾莉絲育有一對兒女,單從外表來說,實在很難看出她是2個孩子的媽,她18日難得在社群網站PO出泳裝照,平坦小腹、穠纖合度的窈窕曲線,不只讓男網友狂噴鼻血,連女粉絲也自嘆不如:「身材太好了吧!」

▲▼艾莉絲三角泳褲裸曬蜜大腿!(圖/翻攝自Instagram/iris_1221_lily)

▲▼艾莉絲仍維持少女般的好身材。(圖/翻攝自Instagram/iris_1221_lily)

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照片中,可以看到艾莉絲戴上墨鏡,愜意地在躺椅上看書、曬日光浴,身穿素色繞頸泳衣,辣露渾圓半球,小腹絲毫沒有贅肉,搭配花色三角泳褲,大方秀出蜜大腿,修長美腿讓人大飽眼福。

▲▼艾莉絲三角泳褲裸曬蜜大腿!(圖/翻攝自Instagram/iris_1221_lily)

▲艾莉絲辣曬比基尼照。(圖/翻攝自Instagram/iris_1221_lily)

事實上,艾莉絲懷第2胎期間胖了10公斤,休養1個多月後開始穿塑身衣,並進一步著手做瑜珈、皮拉提斯、快走等運動,直到感覺身體逐漸適應後,她才增加強度,1星期至少運動3天,從有氧運動開始做起,接著是皮拉提斯,最後會以局部重訓為主,特別鍛鍊大腿、背部和胸部,「一定要有足夠的肌肉量,代謝才會好。」

▲▼艾莉絲產後靠運動和調整飲食習慣瘦身。(圖/翻攝自Instagram/iris_1221_lily)

至於健身完的飲食方式,艾莉絲分享自己的絕招就是「先忍耐30分鐘!」等到血糖回穩後,吃東西才不會突然暴飲暴食,所以她會事先準備好一根香蕉,運動後30分鐘就先吃水果。正餐的部分,她會選吃五穀麵包加雞胸肉和生菜,或是穀類貝果抹上清爽的奶油起士,吃得健康又有飽足感。

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