歐陽靖失眠10幾年…吃藥也沒用!曝「改掉日常壞習慣」:終於一夜好眠

記者許皓婷/綜合報導

藝人歐陽靖和日本攝影師老公RK結婚後生下兒子「新醬」,但夫妻倆分隔兩地,她留在台灣獨自照顧兒子,並和媽媽譚艾珍搬到台南定居,常透過社群網站分享生活點滴的她,近日透露自己十幾年來一直飽受失眠所苦,因為改掉一個習慣,困擾就因此解決了。

▲歐陽靖失眠改掉滑手機好轉。(圖/翻攝自Facebook/歐陽靖)

▲歐陽靖長年飽受失眠所苦。(圖/翻攝自Facebook/歐陽靖)

歐陽靖表示自己在過去十幾年間,一直受到失眠困擾,她嘗試過補充鈣鎂維生素、音樂、冥想、精油、瑜珈、白天運動等方式,卻通通沒用,她有一段時間甚至需要靠助眠藥物入睡,但最後產生心理依賴和抗藥性,反而狀況更糟,她的長期失眠甚至造成許多問題,像是焦慮、憂鬱、免疫失調、身體發炎,讓她崩潰直呼:「真的很痛苦。」

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而歐陽靖在一個多月前失眠狀況終於改善,她開心地表示:「這都要感謝新醬幫我改正了一個習慣:晚上滑手機。是的,現在我晚上幾乎不看手機,不上臉書、不上IG、連LINE都不讀不回!沒想到就因此徹底改變了睡眠品質!」她坦言帶小孩完全沒時間滑手機,「每當拿出手機,新醬就會衝過來搶,為了不造成寶寶的不良習慣,我自從當媽媽後就變得很少滑手機。」

▲歐陽靖失眠改掉滑手機好轉。(圖/翻攝自Facebook/歐陽靖)

▲歐陽靖失眠改掉滑手機好轉。(圖/翻攝自Facebook/歐陽靖)

▲歐陽靖陪兒子睡覺,改掉滑手機習慣,失眠狀況好轉。(圖/翻攝自Facebook/歐陽靖)

歐陽靖建議大家如果有睡眠困擾,可以嘗試睡前一小時不碰手機,甚至可以在睡前兩小時~三小時開始就不要看手機,她表示也許這對很多人來說可能比吃維他命、冥想、瑜珈都要困難許多,但如果有淺眠問題,也不能到最後都只依靠藥物解決,她希望將自己的方式分享給大家,「每天都睡飽飽、精神奕奕的感覺真的很好!」

【歐陽靖臉書全文】

過去十幾年間,我幾乎都在被『失眠』這件事困擾著。
補充鈣鎂維生素、音樂、冥想、精油、瑜珈、白天運動⋯通通沒有用!
有一段時間甚至得靠助眠藥物入睡,但很快就產生了心理依賴與抗藥性,到最後只是睡得更不好⋯

長期失眠造成了很多問題:焦慮、憂鬱、免疫失調、身體發炎⋯真的很痛苦。

但就從一個多月前開始,我終於能一夜好眠!
因為睡眠品質好,即使睡得時間不長,早上起床卻依然神清氣爽!
長達十幾年的困擾終於解決了!

這都要感謝(!?)新醬幫我改正了一個習慣:晚上滑手機。
是的,現在我晚上幾乎不看手機,不上臉書、不上IG、連LINE都不讀不回!
沒想到就因此徹底改變了睡眠品質!

帶小孩真的沒時間滑手機⋯每當拿出手機,新醬就會衝過來搶,
為了不造成寶寶的不良習慣,我自從當媽媽後就變得很少滑手機。
而新醬是個不需要哄睡的寶寶,每天晚上放完電了就可以倒頭大睡~但前提是媽媽要先(裝)睡!

所以我每晚時間到了,都會把他帶進房間,然後我假裝先睡著⋯他自己玩一玩無聊了就會嚕過來睡 ~
因此我在裝睡狀態是完全不能碰手機的;也因為這樣,我開始睡得很好!

如果你/妳跟我一樣有睡眠困擾,請試試 #睡前一小時不碰手機 ,
甚至是睡前兩小時、三小時開始就完全不看手機⋯
沒錯,這對很多人來說可能比吃維他命、冥想、瑜珈都要困難地多了(笑)
但若有淺眠問題,總不能到最後都靠藥物解決吧?

分享給大家~每天都睡飽飽、精神奕奕的感覺真的很好!

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