方志友公開健身菜單！ 5步驟養成「易瘦體質」狂甩13kg
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方志友公開健身菜單！ 5步驟養成「易瘦體質」狂甩13kg
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「1次100下，1天做2、3次，一定要做到覺得痠之後再持續『20到30下』才能訓練到肌肉，而不是有一點痠就停下來
方志友公開健身菜單！ 5步驟養成「易瘦體質」狂甩13kg
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