記者張筱涵／綜合報導
減重是每個人一輩子幾乎都會做過一次的事情，南韓YouTuber Solmee（솔미）日前就透過影片分享心路歷程，並透露別想著照藝人食譜就可以成功，沒有營養師幫忙管理下身體也容易出問題，一般人最需要的是「超現實」的慢慢減肥法。
▲Solmee。（圖／翻攝自Solmee IG）
Solmee從過去74公斤減下17公斤，指出慢慢減肥法只要遵守5大要點即可，首先是「控制好正面心態」，她認為減重時絕對不能陷入「一定要瘦的強迫心理」，只靠沙拉和運動容易導致能量過度消耗，也更容易導致三分鐘熱度。
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▲Solmee秉持慢慢減肥原則瘦下17公斤。（圖／翻攝自Solmee IG）
第二點是「吃東西的時候要沾醬料」，一般人並不像運動選手或藝人一樣需要那麼強迫，而且也沒有專人管理，吃東西的時候好好利用適當的調味料才能維持更久。
第三點「別吃零食」，因為零食對減重一點幫助都沒有，而且只要戒掉零食就能發現體重下降。第四點「節制碳水化合物」，碳水化合物對身體是必須的營養，所以不可以完全不吃，只要減量就可以了，減量同時也可以增加蔬菜和肉類的量增加飽足感。
最後一點則是「減少整體吃的量」，畢竟要減重就一定得少吃，但不用一次少吃很多，整體來說慢慢減少進食量即可。另外，Solmee看著過去的自己說「看得出來臉上很多肉，有種很悶的感覺，但當時的我還是很美」。
網友聽了這句話以後相當有感，「瘦身前說自己很漂亮的姐姐真是世界上最美的人了」、「Solmee說『不是要減肥變漂亮，是減肥後可以讓自己感覺更好，而不是外表』，這句話很有感」。
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