劉真公開產後「5道超飽減肥餐」 熱量最高只有300卡

娛樂中心/綜合報導

「國標舞女王」劉真2014年和辛龍結婚,2月產下女兒霓霓,雖然已經40歲,身材卻還是宛如少女,日前透露正在積極瘦身,距離產前體重還有3公斤,不過堅持親餵母乳的她,無法實行節食減肥,只能用低卡路里養生餐取代,即使每餐都吃飽也還是能鏟肉。

▲40歲的劉真。(圖/取自劉真臉書)

劉真當媽後對自己仍然要求極高,靠著運動努力恢復身材,據《蘋果日報》報導,由於擔心影響母乳分泌,無法靠節制飲食瘦身,只好自己發明5道養生減肥餐,其中包括香烤麵包酪梨蘋果、紅棗老薑燕麥粥、冰糖燕窩、香煎檸檬魚、香橙酸辣透抽沙拉等,幾乎都是使用川燙方式、少油少鹽的健康料理。

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這幾道養生餐,劉真透露,熱量最高的煎鯛魚也只有300卡,也不和其他女明星採用少量飲食來控制體重,反而強調每餐要吃得飽且營養健康,此外還要搭配運動,才會讓鏟肉效果特別明顯。

養生餐食譜:

香烤麵包酪梨蘋果→買法式麵包,酪梨和蘋果切成丁,再放在麵包上一起吃
香橙酸辣透抽沙拉→自行選擇喜歡的生菜,把透抽川燙過,再淋上泰式橙汁酸辣醬
香煎檸檬魚→魚使用任何白肉魚都可,再配上川燙的蘆筍
紅棗老薑燕麥粥→將紅棗和老薑放入水裡煮約10多分鐘,撈起老薑後加入蓮子,之後再加入燕麥片和桂圓
冰糖燕窩→購買已經挑好毛的、一片一片的燕窩,加入約300cc的水和糖,放入燉鍋燉約1個半小時即可

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