蕾菈躲棉被爆哭！「崩潰是長期累積」吐內耗心聲：自己好像很糟糕
記者潘慧中／綜合報導
蕾菈17日在社群平台分享近況，她坦言因太過忙碌，閒下來時突遭龐大負能量襲擊，「會自己躲在棉被哭很久，關在家一整天，任何人都不想見。」意識到內心承載過多情緒，一度懷疑「好像自己是一個很糟糕的人」，但沉澱後，她才發現事情其實沒那麼糟，純粹是自己「在意太多」。
▲蕾菈吐露近況。（圖／翻攝自Instagram／la.112814）
釐清情緒來源後，蕾菈將自己歸類為「極度高敏人」。她指出，高敏人特別容易感受外在情緒，別人隨口一句話都會反覆想很久，這並非玻璃心，而是感受太深且容易共情。她坦言高敏人常缺乏被討厭的勇氣，容易把別人的情緒責任攬在身上導致嚴重內耗，「一旦崩潰，往往是最後一根稻草壓下來的瞬間。身邊的人無法理解，但我們自己知道，那不是突然，而是長期累積的結果。」
▲蕾菈發現自己是極度高敏人。（圖／翻攝自Instagram／la.112814）
為了改變現狀，蕾菈表示：「我改變不了別人，但至少我能改變自己。」因此，她開始訓練自己「課題分離」，拒絕承接不屬於自己的情緒。她呼籲同為高敏族群的人，要優先照顧自己的情緒，學會適度冷漠一點。她強調這不是變壞，而是開始有界線，「你可以溫柔，但你不需要對所有人負責」，千萬別再委屈自己。
▲蕾菈學會盡量少內耗。（圖／翻攝自Instagram／la.112814）
如今，蕾菈學會自行消化情緒，不開心就誠實說，開心就大聲笑。多花時間和內在相處後，「是真的好了很多」，雖然偶爾還是會有負面情緒，但她已經認識真正的自己，也懂得如何和自己相處。
蕾菈IG全文：
最近太忙碌，閒下來的時候
都會突然感受到一股龐大的負能量
會自己躲在棉被哭很久
關在家一整天，任何人都不想見
也不想回應任何事情
覺得自己內心承載了很多情緒
好像自己是一個很糟糕的人
後來跟自己相處了好久之後
才發現其實事情沒有那麼糟糕
只是我就是一個會在意太多的人
我改變不了別人，但至少我能改變自己吧
所以我把自己歸類成高敏感人
訓練自己課題分離
不屬於我的情緒一律不承接
屬於我的我就自己去消化
不開心就誠實說出來
開心就大聲的笑
多花點時間和內在的自己相處
是真的好了很多～
雖然偶爾還是會有負面的時候
但我已經認識了真正的自己
所以也開始懂得如何和自己相處了
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