幫88歲阿嬤甩肉20公斤! 營養師公開「超商減脂餐」1週就瘦

記者楊蕎綺/綜合報導

年紀不是藉口!營養師Sunny黃君聖2020年開始幫88歲阿嬤減肥,用大家耳熟能詳的「168間歇性斷食法」成功帶阿嬤甩肉20公斤,成效驚人。近日他再度分享「餐盤控制法」,讓外食族也能輕鬆靠著這個概念,在超商選出正確能瘦又營養的食品。

▲營養師幫88歲阿嬤減重20公斤。(圖/翻攝自YouTube/綜口味娛樂)

▲▼營養師Sunny黃君聖成功幫助阿嬤減重20公斤。(圖/翻攝自YouTube/綜口味娛樂、Facebook/黃君聖Sunny營養師)

▲營養師幫88歲阿嬤減重20公斤。(圖/翻攝自Facebook/黃君聖Sunny營養師)

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Sunny黃君聖在YouTube頻道《綜口味娛樂》上分享,「餐盤控制法」是一個概念,份量可以增減,但是比例必須維持,「菜3份、肉2份、飯1份」,依照這樣的比例去挑選食物就可以吃得飽、熱量又不超標,考量到現在外食族多,他也特別分享「超商減脂餐」攻略,一般堅持吃3至7天就會很有感。

▲營養師幫88歲阿嬤減重20公斤。(圖/翻攝自YouTube/綜口味娛樂)

▲依照這個比例選擇就可以吃飽又健康。(圖/翻攝自YouTube/綜口味娛樂)

首先早餐可以選擇麥仔茶、御飯糰(雞肉飯口味)、茶葉蛋1顆;中餐可以選擇相對健康的便當類,如烤雞胸鮮蔬餐有足量的蔬菜、有蛋白質,飯量也不會過多,一份約355卡,女生吃了應該會有飽足感,如果還會餓可以搭配無糖豆漿;晚餐可以選擇地瓜、沙拉、茶碗蒸,以上食物可以互相替換,不用一定要完全一樣。

▼影片取自YouTube,如遭刪除請見諒。

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