記者許皓婷／綜合報導
藝人歐陽靖和日本攝影師老公RK結婚後生下兒子「新醬」，但夫妻倆分隔兩地，她留在台灣獨自照顧兒子，並和媽媽譚艾珍搬到台南定居，常透過社群網站分享生活點滴的她，近日透露自己十幾年來一直飽受失眠所苦，因為改掉一個習慣，困擾就因此解決了。
▲歐陽靖長年飽受失眠所苦。（圖／翻攝自Facebook／歐陽靖）
歐陽靖表示自己在過去十幾年間，一直受到失眠困擾，她嘗試過補充鈣鎂維生素、音樂、冥想、精油、瑜珈、白天運動等方式，卻通通沒用，她有一段時間甚至需要靠助眠藥物入睡，但最後產生心理依賴和抗藥性，反而狀況更糟，她的長期失眠甚至造成許多問題，像是焦慮、憂鬱、免疫失調、身體發炎，讓她崩潰直呼：「真的很痛苦。」
而歐陽靖在一個多月前失眠狀況終於改善，她開心地表示：「這都要感謝新醬幫我改正了一個習慣：晚上滑手機。是的，現在我晚上幾乎不看手機，不上臉書、不上IG、連LINE都不讀不回！沒想到就因此徹底改變了睡眠品質！」她坦言帶小孩完全沒時間滑手機，「每當拿出手機，新醬就會衝過來搶，為了不造成寶寶的不良習慣，我自從當媽媽後就變得很少滑手機。」
▲歐陽靖陪兒子睡覺，改掉滑手機習慣，失眠狀況好轉。（圖／翻攝自Facebook／歐陽靖）
歐陽靖建議大家如果有睡眠困擾，可以嘗試睡前一小時不碰手機，甚至可以在睡前兩小時～三小時開始就不要看手機，她表示也許這對很多人來說可能比吃維他命、冥想、瑜珈都要困難許多，但如果有淺眠問題，也不能到最後都只依靠藥物解決，她希望將自己的方式分享給大家，「每天都睡飽飽、精神奕奕的感覺真的很好！」
【歐陽靖臉書全文】
過去十幾年間，我幾乎都在被『失眠』這件事困擾著。
補充鈣鎂維生素、音樂、冥想、精油、瑜珈、白天運動⋯通通沒有用！
有一段時間甚至得靠助眠藥物入睡，但很快就產生了心理依賴與抗藥性，到最後只是睡得更不好⋯
長期失眠造成了很多問題：焦慮、憂鬱、免疫失調、身體發炎⋯真的很痛苦。
但就從一個多月前開始，我終於能一夜好眠！
因為睡眠品質好，即使睡得時間不長，早上起床卻依然神清氣爽！
長達十幾年的困擾終於解決了！
這都要感謝（！？）新醬幫我改正了一個習慣：晚上滑手機。
是的，現在我晚上幾乎不看手機，不上臉書、不上IG、連LINE都不讀不回！
沒想到就因此徹底改變了睡眠品質！
帶小孩真的沒時間滑手機⋯每當拿出手機，新醬就會衝過來搶，
為了不造成寶寶的不良習慣，我自從當媽媽後就變得很少滑手機。
而新醬是個不需要哄睡的寶寶，每天晚上放完電了就可以倒頭大睡～但前提是媽媽要先（裝）睡！
所以我每晚時間到了，都會把他帶進房間，然後我假裝先睡著⋯他自己玩一玩無聊了就會嚕過來睡 ～
因此我在裝睡狀態是完全不能碰手機的；也因為這樣，我開始睡得很好！
如果你/妳跟我一樣有睡眠困擾，請試試 #睡前一小時不碰手機 ，
甚至是睡前兩小時、三小時開始就完全不看手機⋯
沒錯，這對很多人來說可能比吃維他命、冥想、瑜珈都要困難地多了（笑）
但若有淺眠問題，總不能到最後都靠藥物解決吧？
分享給大家～每天都睡飽飽、精神奕奕的感覺真的很好！
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