吃冰「選對配料」一個月甩4公斤肥肉! 醫曝聰明吃法:算是健康代餐

記者劉宛欣/綜合報導

炎炎夏日,不少人時不時就會想吃冰消暑,然而在不知不覺的情況下,也可能不慎攝取過多的熱量,造成肥胖。外科醫師陳榮堅日前就上《醫師好辣》分享了一起案例,一名男性因為吃太多冰,兩個月的期間胖了10公斤之多,之後透過調整配料,迅速地在一個月後瘦下4公斤多。

▲吃冰選對配料,一個月瘦4公斤。(圖/翻攝YouTube/醫師好辣)

▲陳榮堅分享吃冰減重法。(圖/翻攝YouTube/醫師好辣)

陳榮堅透露近期遇到一名30歲左右的男性,對方表示因為天氣很熱,所以正餐有一餐沒一餐,甚至有時會吃冰來代替正餐,沒想到兩個月的時間胖了10公斤。對方解釋因為在網路上看到美國某研究,一名男子吃冰淇淋吃了兩個月,瘦了10公斤,才會想要效仿這個方法,但卻忽略了該名美國男子吃的冰淇淋其實有計算熱量。

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▲吃冰選對配料,一個月瘦4公斤。(圖/翻攝YouTube/醫師好辣)

▲該美國男子有計算熱量。(圖/翻攝YouTube/醫師好辣)

該病患與醫師討論後,發現胖了10公斤的原因在於「配料」,例如芋圓、粉圓、煉乳、砂糖,久而久之攝取的熱量不自覺地就過多了,對此,陳榮堅也舉傳統的清冰與雪糕說明,表示清冰熱量非常低,冰淇淋、雪糕熱量就很高,吃一根可能還好,但量一但多,總熱量便會超標。

因此,陳榮堅建議該名病患,要吃冰可以,但是「選擇配料很重要」,例如仙草、愛玉、白木耳熱量都較低,如果真的想取代正餐,可以補充一點綠豆或是其他豆類,沒想到病患在調整了一個月之後,竟然掉了4點多公斤,效果相當驚人。

▲吃冰選對配料,一個月瘦4公斤。(圖/翻攝YouTube/醫師好辣)

▲陳榮堅分享可以選擇的配料。(圖/翻攝YouTube/醫師好辣)

陳榮堅最後也表示,其實純冰是沒有熱量,但又可以提供一定的飽足感,並且可以攝取足夠的水分,只要注意配料、加上適度豆類的補充,糖加少量,其實某種程度上也算是蠻健康的代餐。

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