影劇中心/綜合報導
藝人張克帆因聽從營養師建議,短時間內大變身,日前錄節目開心展現自己的瘦身成果,體重從94減到83公斤,腰圍明顯小了好幾吋,體脂肪從27.5降到23.3。而他近日再度針對減重成功受訪,大方公開自己的減重菜單,強調不餓肚子也能有效減肥,更重要的是這個方法也成功讓自己忘掉復胖的夢魘。
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其實,張克帆過去上節目曾透露,以往曾經試過激烈的減重方式,雖然1個月內就減掉12公斤,但復胖速度非常快。這回,他不僅確實乖乖做運動,每天都會慢跑30分鐘再快走30分鐘,還徹底改變飲食習慣,並不藏私地分享「532菜單」的詳細內容。
張克帆的飲食內容一樣是每天3餐,只是每餐至少要攝取5份蔬菜,豆干、豆漿或肉類等蛋白質3份,馬鈴薯、米麵等澱粉主食則縮減為2份。這樣的飲食方式,讓他很高興除了不會餓肚子,在攝取足量蔬菜的情況下還能吃消夜,且只要在便利商店購買現成蔬果即可,十分方便省時。
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據悉,42歲的張克帆目前衣服尺寸已經從XL變成M,身高177公分,體重83公斤,距離理想體重72公斤還有11公斤的距離。對此,他本人也興奮地表示,希望能趕快達成目標,成為繼白雲、趙正平之後,下一個娛樂圈型男大叔。
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