林依晨「菜只吃梗不吃葉子」瘦10kg 減肥菜單公開4重點

2017年08月13日 10:11

記者潘慧中/綜合報導

藝人林依晨曾因為水腫的關係,體重一度飆升到53公斤,當時和其他女孩一樣,嘗試過不少錯誤的減肥方法,雖然一開始瘦得很快,卻失去了紅潤氣色,直到開始認識個人體質,才慢慢摸索出4種最適合自己的減肥方式,不但解決了水腫問題,體重也大致維持在43公斤。

▲▼林依晨減肥菜單公開4重點。(圖/翻攝自林依晨微博)

▲林依晨曾有水腫困擾,直到逐漸改變飲食、運動習慣,才找回健康身體。(圖/翻攝自林依晨微博)

據《新浪香港》報導,林依晨雖然會記食物的卡路里,但更重要的是,要挑對的時間吃對的食物,比方說沙拉很健康卻偏寒,就不適合早上空肚、或傍晚腸胃準備休息的時候吃,中午等體質偏暖的時段,就會以蔬果為主。

▲▼林依晨減肥菜單公開4重點。(圖/翻攝自林依晨微博)

▲林依晨吃東西會注意「對的時間吃對的食物。」(圖/翻攝自林依晨微博)

其次,林依晨晚上除了不碰澱粉類,吃蔬菜也有精心挑選過,大多只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類,「菜只吃梗,不吃葉子」,因為葉子偏寒性,較容易影響腸胃消化。

為了擁有健康體態,林依晨忍4年不吃鹽酥雞,但並非完全不吃炸物,而是只吃「葡萄籽油炸出來的食物」,因為葡萄籽沸點較高,拿來炸食物也較不容易產生毒素,對身體也比較健康。

除了改變飲食習慣,林依晨也調整了運動習慣,即便工作繁忙,也都會堅持活動一下筋骨,主要就是「能走就不坐車」,像是約媽媽散步、去遛狗,每天至少會走1萬步(約莫30到40分鐘)。

▲▼林依晨減肥菜單公開4重點。(圖/翻攝自林依晨微博)

▲林依晨再忙都會記得運動,把運動養成生活習慣。(圖/翻攝自林依晨微博)

對於沒有運動習慣的人,林依晨建議大家先花10天堅持做某種運動,久而久之自然能養成運動習慣,如此一來,瘦下來的體態也會比較好看、結實。

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