別吃了來看韓劇減肥!《Oh My Venus》四招讓你變仙女

文/Vivian

你還在大吃大喝嗎?假期太無聊的話,不如來看韓劇打發時間,還能有點覺悟和意外的瘦身效果!《Oh My Venus》講述一個健身教練與胖子美女的愛情故事,一開始看的時候覺得有點欣慰,活得快樂又健康就行,就算胖又怎麼樣呢?但胖子美女並不快樂,就算遭受失戀打擊還愈吃愈胖,身體頻出警訊,只好努力減肥。最後的結局是,女主角變成了超級美女,和男主角過著幸福快樂的日子,而觀眾卻還是攤在沙發上沒有少掉一公斤。以下整理女主角的四個必勝減肥絕招,趕快動起來!

▲哪個女生沒有減過肥呢,但用錯方法只是愈減愈肥!(圖/《Oh My Venus》,以下同)


一、精神號召:找一個光明正大必做無疑的減肥理由

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減肥需要恆心與毅力,是長期抗戰,若要在短時間速成,恐怕愈減愈肥。在《Oh My Venus》中,姜珠恩高中時因天生麗質被稱為「大邱維納斯」,後與游泳國手林宇植相交往,畢業於首爾大,之後順利成為律師,根本是人生勝利組。但跟大部分的女生一樣,年輕時的美貌和身材都在忙碌的工作中逐漸消逝,15年夢幻般的愛情生活也在趨近平淡時破裂了,而第三者竟是擁有魔鬼身材的頂頭上司。

▲都是歲月消磨了美貌與身材。(哭)

從人見人愛的美少女到肥胖單身女,這讓凡事一帆風順的姜珠恩深受打擊,但不聰明的她靠著努力仍然考上了律師,所以秉持著超強信念,「只要是自己下定決心,就沒有辦不到的事情。」減肥這件事,關係著尊嚴、自我、往後的人生,不成功便成仁!

二、飲食控制

在《Oh My Venus》中,姜珠恩嗜愛甜食,就連喝咖啡都要加好幾倍的糖。工作壓力大就暴飲暴食,食量被撐得超級大。少女時期代謝好,一旦當了熟女,這些壞習慣都能讓身材面臨世界末日,惟有忌口。

▲常常暴飲暴食會造成胃的負擔。

蘇志燮飾演的金英浩是一個明星健身教練,在戲中是「超級性感」的代表。他不吃碳水化合物,飲食力求無鹽。為了幫助姜珠恩減肥而實施嚴格的飲食控管,「想喝湯時喝水,想喝咖啡就喝熱茶,想吃又香又辣的肉時就吃草根生菜和高蛋白低脂肪的白肉。」總之,減重一定要避開糖分和高熱量!

三、運動健身

過度節食或是忽然改變飲食習慣,可能會造成身體的負擔,若能搭配運動健身,就能有加乘的完美效果。而運動又分為有氧運動和無氧運動,兩者都是瘦身必做的課程。

在「John Kim減肥法」中,常見的就是伸展、跑步、重訓。姜珠恩每天早上起床要做伸展運動,健身房裡的幾個指定動作,深蹲也是重要的一個環節。除了深蹲以外,跳繩也非常受韓劇中的減肥人士的歡迎。

▲運動前的伸展運動非常重要。

四、調養作息

一開始姜珠恩實施減肥特訓時,即時嚴格控制飲食,並且進行魔鬼般的體能訓練,還是未能減掉一絲一毫。最後金英浩發現了姜珠恩有甲狀腺功能低下的問題,原來長期的不良習慣引發了疾病,加上生活作息不正常,不但漸漸地發胖,瘦也瘦不下來。

▲減肥首重調養身體。

上班族的通病就是熬夜、三餐不正常、姿勢不良,這完全刺中熟女心中的脆弱。金英浩說,「該睡的時候在該睡的地方卻睡不著,總是在沙發上睡,常熬夜,還花了更多的時間補眠。」所以減重首重睡眠,「睡覺要在床上睡,就算睡不著也要養成習慣,腳涼就穿襪子。」

其次,三餐得按時吃,早上起來先喝一杯溫開水,即時補充身體代謝失去的水分,「體寒的人喝冷水會對消化系統造成負擔。」最後,抬頭挺胸別駝背,「假裝有人再推妳的額頭,把下巴抬起來,腰部用力,臀部用力。」尤其上班族得坐在辦公室一整天,千萬別在腰部累積脂肪!

▲維持正確姿勢相當重要。

以上四招看似容易,大家都能做到嗎?總結起來就是要有堅定的信念,徹底改善生活作息,控制飲食和運動,讓我們用美貌回報給《Oh My Venus》吧!

▲當女生有了好身材之後,就會愈來愈喜歡打扮了!
 

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